On passe en moyenne 60% de nos journées en mode pilote automatique, si ce n’est pas plus. Que ce soit lorsque l'on répond à un courriel, lorsque nous faisons les courses après le travail pour acheter du ketchup,ou lorsqu’une envie folle d’aller sur nos réseaux sociaux nous prend, on agit par automatismes. Réfléchissez-y un peu, quelles actions délibérées et conscientes avez-vous posées dans les 2 dernières heures? Si vous avez de la difficulté à répondre à cette question, vous étiez probablement sur le pilote automatique.
Dans ce court texte, je vous partage comment prendre conscience de ce phénomène et je vous donne quelques conseils pour rendre plus conscientes vos actions dans la journée.
Un premier apprentissage qui est intéressant de faire, c’est de développer la capacité de choisir consciemment, ce sur quoi nous voulons mettre notre focus. Avec le focus, choisir sera l’un des grands défis, car TOUT est conçu de nous jours pour attirer notre attention (les notifications, les courriels, les publicités au magasin, etc.). Les compagnies font leur argent sur le dos de notre attention.
Pour y arriver, il est peut-être pertinent de poser une intention claire sur notre action. Les questions suivantes pourront vous être utiles:
Qu'est-ce que j’ai envie de faire? Qu'est-ce que je suis en train de faire maintenant?
Est-ce que j'ai envie de le faire ou je le fais par automatisme?
Pourquoi ai-je envie d’acheter ce produit?
Quelles actions ai-je posées dans la dernière heure?
Si vous désirez pousser l’exercice un peu plus loin, je vous invite à mettre des alarmes sur votre téléphone à différents moments de la journée. Lorsque l’alarme sonnera, demandez-vous si vous êtes sur le pilote automatique ou non. Prenez en note ce que vous étiez en train de faire et si vous aviez choisi ou non de le faire. Après un certain temps, vous augmenterez la conscience de ce sur quoi vous mettez votre focus. Et ce, simplement en l’écrivant!
Là se trouve une première piste afin d’amorcer votre réflexion sur l’usage que vous faites de votre pilote automatique. Avec ces questions, vous passerez peut-être de 60% à 40% de vos journées en mode pilote automatique. Ce sera déjà une grande amélioration, non?!
Si vous voulez en apprendre davantage sur votre capacité de gérer votre attention et d’agir en ayant conscience de vos actions, je vous recommande de lire le livre HYPERFOCUS. C’est d’ailleurs de ce livre que je tire la réflexion que je vous partage aujourd’hui.
J’espère que vous aurez apprécié ce court texte, au plaisir de se revoir la semaine prochaine!
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Merci de votre temps et bonne semaine!
Francis.
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